心理咨询是什么?

心理咨询是什么?

作者:爱恩心理阅读人数:3253
分类:六大问题

一、什么是心理问题?
    心理问题像感冒,每个人都会碰到,这是非常自然的事!"心理问题"不是"心理疾病",更不是精神病!有了心理问题,要及时向心理咨询师求助,以改善情绪状况。
 生活中,我们总是会碰见各种困扰,比如工作压力、人际关系、孩子教育问题等,这些问题让我们焦虑、生气、担心、害怕……如果这些负面情绪一直缠着你,在大部分的时间里,你都觉得不开心,甚至影响到了你的工作生活,那你就应该向心理咨询求助了!在国外,每个人遇到心理问题都会去找心理咨询师求助,寻求专业的心理援助理当成为现代人必须具备的常识。
 2015年初,凤凰健康发起了一个题目为“你‘压’还好吗?“的调查,在7000多人参与的调查投票中,接近98%的人,都存在因为压力大导致的各种不同症状,如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避,甚至有将近10%的网友有胸闷等其他身体不适状况出现。其中,7成左右的网友是20-40岁的男性。
 另一项针对100万在职工作人员工作现状的网络调查显示,近三分之二的人感到压力较大。尤其在警务、义务人员、高层管理者等职业群体中。70﹪—80﹪的人都感到压力大,表现为失眠,记忆力衰退,容易紧张、焦虑和抑郁。
 为什么会存在有心理困惑和心理困扰呢?这表明我们在成长,我们在成长的道路上会遇到各种各样新的问题,比如:学习成绩没有达到自己的目标、人际交往中遇到一些麻烦、和爸爸妈妈有一些代沟和摩擦等等,这些问题会带给我们挑战,也会带给我们困扰。 
    请记住,我们是人而不是神,所以我们会有各种各样的心理的困惑、困扰并非什么丢脸的事情,很多人常误以为心理问题就是“有病”或者“精神出了问题”,因“羞耻感”而不愿及时求助,延误了最佳的干预时机,最终演变为心理疾病。


二、如何判断自己有没有心理问题?
衡量自己有没有心理问题,需不需要求助,有以下几个指标,大家可以自己测一测:
常常感受到不良情绪:由某个事件引发,最近你心情不好,常常觉得紧张、焦虑、害怕、担心、生气、愤怒、沮丧、后悔、自责、内疚……甚至有人因此影响睡眠和饮食。
持续时间较短:这种心情不好的状态持续了1-2个月。
基本维持正常生活:在这期间,你能够基本维持正常生活、学习、社会交往,日常工作、学习和生活没有受到太大影响,但效率有所下降。“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是你们常说的词汇。
    比如:快考试之前,某个学生表现得非常紧张和焦虑,不能进行有效复习,出现胃痛、失眠等一系列的生理症状,此学生明知道自己存在考试焦虑,但是却无法摆脱,考试之后症状减轻。
    这叫作“一般心理问题”,一些人通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。大部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态,这部分人应该来寻求心理咨询师的帮助,以尽快得到调整。
影响正常生活:如果事件对你的困扰更大,负面情绪更强烈,而且缠着你的时间超过两个月,并且不能正常地参加工作、生活、学习,需要请假在家休息,或者回避社交活动,不想跟人接触。
    比如:上面那位同学对考试的担心焦虑严重到没办法正常上学,需要请假在家休息,即使在家也没办法专心学习,失眠更加严重,闷闷不乐,也不想要跟同学朋友交流联系,考试过后,焦虑丝毫没有减轻。  
这时就是“严重心理问题”了,一定要来寻求心理咨询师的帮助,以尽快得到调整。一般心理心理和严重心理问题在心理咨询师的帮助下通常都能得到有效缓解和改善。
心理问题如果没有得到有效干预很容易发展为神经症,如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等,更严重的甚至会出现幻听、幻觉,发展为精神分裂。


三、 心理问题如果不干预会怎样?
碰见心理问题,如果无法自行缓解,又不愿意向专业的心理咨询师求助的话,任由坏情绪继续发展,有可能带来以下几种结果:
演变成神经症:心理问题按照程度的不同,可分为一般心理问题、严重心理问题、神经症、精神分裂。神经症倾向介于心理问题与心理疾病之间,最有效的干预是药物加心理治疗,因为大部分神经症都由心理因素引起,心结没有打开,光造药物治疗有时是治标不治本。
转变为躯体性的疾病:身体疾病可引起心理的反应,心理的疾病也可以引起身体的反应,二者是相互影响的。长期的内心矛盾、冲突或者负面情绪会被转换成躯体化症状,引起我们身体的种种不适。
影响自己和亲人的生活质量:碰见心理困扰首先一定会影响我们自己的生活质量,吃不下饭睡不着觉,情绪低落,没精打采。处于情绪低谷的我们内心可能有很多愤怒、委屈、伤心,内心冲突让我们变得冲动易怒,要知道父母的关系稳定和情绪稳定是孩子安全感的来源,孩子常常变成最无辜的受害者。
总之,碰上心理问题要及时求助,才能让我们的困扰得到最及时有效的解决。



四、 我最近状态很糟糕,怀疑自己有心理问题,我应该找心理医生还是心理咨询师?
很多人分不清心理医生和心理咨询师的区别,有了问题,直接到医院找医生看精神科,这是错误的!
先在这里澄清一下,在英文里是没有心理医生这个词汇的,一般叫心理咨询师、心理治疗师或咨询心理学家、临床心理学家、婚姻咨询师,从事心理咨询和心理治疗,心理医生是中国文化语境下通俗的叫法。
心理咨询师(或者通常所说的心理医生)解决的是心理问题,做的是心理疏导和心理治疗,帮助的对象是正常人,正所谓“心病还需心药医”。心理咨询师没有医师证,也没有处方权,因此不会对求助者用药。
医院的精神科医生,治疗的是神经症和精神分裂患者,他们不做心理治疗,一般只做药物治疗(记住,药品永远是医院的重大盈利来源,所以到了医院,医生都会给你开药),工作对象是病人。
因此,如果你觉得自己碰见困扰了,记得一定先来找心理咨询师,如果经鉴定,你的症状已经超出了心理问题的范筹,心理咨询师会建议你去看精神科医生,用药物来控制病情。


五、 心理咨询能解决哪些问题?
失恋、情感创伤、婚姻危机、离婚给我们带来的困扰。
孩子任性、固执、胆小、自卑、安全感缺失、行为习惯不良、各种偏差行为、受同学排挤、不际关系不良、执拗、叛逆、厌学、、早恋、亲情淡漠、亲子矛盾等,以及在孩子教育上碰见的任何困扰。
压力过大、适应不良、人际关系不良、自卑、自负、职业倦怠、拖延症、无目标、人生迷茫等,在职场上碰见的各种困扰。
亲人离世、重大创伤事件、重大变故等对我们造成影响。
持续焦虑、持续的情绪低落、抑郁倾向、强迫倾向、恐怖倾向、疑病倾向等。
总之,在生活中碰见的各种困扰让你感受到矛盾、冲突、痛苦,影响到你的饮食、睡眠和人际关系,以致于你没有办法参加正常的工作学习,你就应该及时向心理咨询求助了。


六、 心理咨询跟聊天有什么不同?
首先,心理咨询完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。心理咨询师不是调解员,也不是人生导师,心理咨询师不会帮你出主意,更不会帮你做选择。
碰见心理问题一般是被自己困住了,无力改变,心理咨询师会带领你作更多的内在探索,比如孩子偷钱,原因有可能是价值感和归属感的缺失,也有可能是离异家庭中对父爱的渴望得不到满足;自卑可能源自于童年的一次创伤性事件;不敢结婚真正的原因是内心安全感的缺失,可能源自于原生家庭的家暴……心理咨询师能够透过现象看见本质,带领让你看见事件后面的真相,找到引发问题的根本原因,从而改变你的内心状态,唤醒你内心潜在的力量,督促你获得自我成长,帮助你从困境中解脱出来。
不可否认,面对面座谈式的咨询是心理咨询工作的方式之一,但在咨询室里发生的,还有许多重要的方式。比如催眠式的治疗、空椅技术、放松训练、表象训练,也有认知-行为学派的一些结构化的训练,比如认知重建、系统脱敏,有些比较新兴的技术比如快速眼动治疗,也有经典的躺卧式的自由联想等等。心理咨询师需要有多年的专业理论知识学习,有严格科学的理论体系和操作规程,从而达到解决心理问题的目的。

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